為響應國家對于青少年每天鍛煉一小時的要求，在學校由于疫情封閉期間，在校學生每天下午15：15—16:15安排為體育活動時間。

3月29日下午體育活動時間，鄭瑤琦老師帶領在校學生開展徒手健身的專題體育活動，教務辦槐彩昌主任、薛海松老師一同參與活動。

徒手健身就是不借用任何器械或工具，以自己的身體為負重開展的健身活動，徒手健身不受場地器械限制，可以隨時隨地鍛煉身體。本次鍛煉項目主要是腿部肌肉的鍛煉，通過掌握深蹲、箭步蹲等動作要領，鍛煉學生的下肢力量，對于需要久坐學習的學生來說可以很好地改善因為久坐導致的腿部血液循環(huán)不暢，麻木乏力等癥狀。

體育活動在疫情封閉期間有著非常重要的意義，對于居家不能外出的人群來說，如果長期不進行運動，會導致肥胖、肌肉關節(jié)疼痛、抵抗力下降、反應速度降低等很多健康問題。

合理的體育鍛煉可以促進血液循環(huán)，給腦細胞提供充足的氧氣，肌肉的活動也可以改善大腦皮層興奮和抑制能力，提高大腦思維能力和反應能力。同時，體育鍛煉可以改善神經(jīng)系統(tǒng)機能。神經(jīng)系統(tǒng)是調節(jié)人體各種活動的“指揮部”。體育鍛煉使得人的神經(jīng)系統(tǒng)對外界刺激的反應更準確、更快，提高了神經(jīng)細胞的抗疲勞能力。若因為疫情長期居家缺乏鍛煉容易使人感到疲憊和懶散，此時適當?shù)捏w育運動有助于緩解疲勞、使人精神飽滿。

由于此段疫情處于冬春交際之時，北方巨大的溫差以及南方回南天濕冷氣候使得關節(jié)和骨骼受到影響，鍛煉可以增強關節(jié)的穩(wěn)固性、伸展性，提高關節(jié)彈性、靈活性和韌性。同時氣候的強烈變化也對于人體的免疫力造成巨大的考驗，運動鍛煉可以增強免疫力，提高人體新陳代謝，使免疫功能細胞總數(shù)短暫升高，有利于身體消滅侵入的病原體，增強抗病能力。而在這疫情特殊時期，良好的免疫力有利于保護我們免受新冠病毒感染的困擾，保護我們的健康。

除了對于身體健康的影響外，體育鍛煉對于心理健康的影響同樣不能忽視。疫情封閉期間由于環(huán)境單一、接觸社會減少可能造成沮喪、焦慮、抑郁等不良情緒，還容易由于疫情形勢不樂觀造成擔憂、恐慌等情緒。對于青少年學生來說，同時還會受到學業(yè)、就業(yè)等壓力。此時，體育鍛煉能夠有效轉移和調節(jié)不良情緒，使人精神振作，更加樂觀積極向上。

體育鍛煉的重要性不言而喻，無論是封閉在校還是封閉居家的學生和教師都應該重視體育和鍛煉，每天保證一小時的體育運動時間，保障身心健康，幸?？鞓飞睢?