親愛的家長們：

    經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，輕松愉快的暑假已拉開了序幕！

暑假期間，親子之間易產(chǎn)生矛盾，家長的情緒也會(huì)影響孩子的心理，為了能幫助各位家長與孩子一起學(xué)會(huì)合理規(guī)劃孩子的暑期生活，擁有一個(gè)充實(shí)、快樂、收獲滿滿的暑假，心理健康服務(wù)中心為大家?guī)韼讉€(gè)暑期心理健康小貼士：

    與孩子共同規(guī)劃假期

    “教育是慢的藝術(shù)”，要改變孩子的不良學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣需要耐心，追求立竿見影的效果是不可能的，任何良好的習(xí)慣都要經(jīng)歷一個(gè)漫長的過程。

    可以利用暑期，與孩子共同規(guī)劃學(xué)習(xí)、生活規(guī)劃，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。暑假的安排可以分三段進(jìn)行:

    1.假期初可以與孩子一同合理規(guī)劃時(shí)間，主要聽取孩子意見；

    2.假期中段與孩子共同檢查規(guī)劃的實(shí)施效果，循循善誘的基礎(chǔ)上可適當(dāng)調(diào)整，安排一些有意義的活動(dòng)；

    3.到假期后段，可召開家庭分享會(huì)，一同回顧假期生活，檢查起初目標(biāo)的完成情況，通過討論、分析，幫助孩子總結(jié)進(jìn)步的經(jīng)驗(yàn)，不足的原因。

    緩解孩子壓力 適時(shí)真誠贊美

    家長們要學(xué)會(huì)調(diào)適自己的焦慮情緒，建立合理的期望值，多與老師溝通，全方位了解孩子，更加有針對(duì)性地進(jìn)行家校合作共同引導(dǎo)。

    每個(gè)孩子都有他們獨(dú)特的閃光點(diǎn)。假期里，父母再忙也要多多發(fā)現(xiàn)他們的良好表現(xiàn)：學(xué)習(xí)、做家務(wù)等，抓住最佳時(shí)機(jī)，贊美孩子。有這樣一個(gè)贊美公式，供大家參考:

    增強(qiáng)有效溝通 簡單傳遞快樂

    父母多鼓勵(lì)孩子說出自己的想法，哪怕是錯(cuò)的也沒關(guān)系。盧森堡博士提出非暴力溝通方式，倡導(dǎo)家長認(rèn)真地傾聽孩子，尊重他們，而不是簡單粗暴地命令與要求。親子溝通要把握住“不平靜，不溝通”的原則，具體可參考以下四步：

    1.觀察。保持客觀的觀察，而不做任何評(píng)價(jià)。

    2.感受。體會(huì)自己和他人此刻內(nèi)心的感受，并說出自己的感受。

    3.需要。通過感受找到雙方需要，也就是溝通的目的。

    4.請(qǐng)求。找到問題的根源后，明確具體地提出請(qǐng)求。

    推薦一個(gè)小活動(dòng)一一家庭夸夸會(huì)，可以和孩子一起體驗(yàn)一下，具體規(guī)則如下：
    1.家庭成員圍坐一起，在1分鐘內(nèi)思考近期家庭成員值得稱贊的地方。
    2.從某位家庭成員開始，輪流接受其他家庭成員的夸獎(jiǎng)?？洫?jiǎng)時(shí)真誠、具體、實(shí)事求是，直到每位成員都接受一輪夸獎(jiǎng)后結(jié)束，也可根據(jù)情況進(jìn)行多輪夸獎(jiǎng)。
    3.家庭成員分享交流游戲感受。引導(dǎo)孩子合理使用手機(jī) 樹立榜樣

    榜樣的力量是無窮的，家長更要以身作則，為孩子營造好良好的家庭氛圍，樹立榜樣，潛移默化地影響孩子。家長自身要有良好的作息時(shí)間，布置整潔溫馨的生活環(huán)境，努力調(diào)動(dòng)孩子的內(nèi)在積極性，與孩子一同協(xié)商管理手機(jī)的使用，逐步從他律走向自律。