心有所“暑”

樂享一“夏”

     綠樹陰濃夏日長，蛙聲蟬鳴暑月來?？鞓返氖罴偌仁菍W生們放松身心、充實自我的寶貴時光，也是家長們與孩子增進感情、共同成長的契機。為了讓同學們度過一個“健康、安全、快樂、充實”的假期，學生處心理中心為大家準備了一份假期心理安全小貼士，希望能為學生和家長提供有益的參考。

一、身心壓力“減”一點

    規(guī)律的作息和適量的運動在提高身體抵抗力的同時，也能有效減輕我們的身心壓力。無節(jié)制的娛樂活動和沒有規(guī)律的生活，只會讓我們感覺到疲憊。不要因為假期而過上“貓頭鷹”的生活！保持良好的睡眠習慣，堅持有節(jié)律的作息和有節(jié)制的玩耍能夠讓我們對自己的生活有確定感和掌控感，在這個假期好好休息、恢復元氣。

二、假期計劃“細”一點

    暑假是一個“充電”的過程，我們可以為這個假期做一個計劃，可以是預(yù)習新的知識，可以是讀幾本有哲理的書，可以是學習一些新技能，可以是培養(yǎng)一個新的興趣愛好，或者是開啟一段新的旅行。

    我們可以根據(jù)“時間管理四象限”法則，按照重要、緊急程度規(guī)劃假期生活，給自己充充電，拓寬自己的視野，提升自己的能力，度過一個充實、美滿的暑假，從而更加游刃有余地迎接新學期。

三、網(wǎng)絡(luò)使用“控”一點

    電腦、手機、網(wǎng)絡(luò)已成為同學們生活的一部分，它給大家提供了豐富的學習資源和娛樂方式，但是管理好這些電子產(chǎn)品是每個人都需要學習的必備能力。假期里，與父母商量好使用電子產(chǎn)品的時間、次數(shù)、用途等，給自己一個明確的電子產(chǎn)品使用契約，并自覺遵守。同時，做到文明上網(wǎng)，不沉迷游戲、短視頻、不瀏覽非法、不健康網(wǎng)站及平臺，警惕網(wǎng)絡(luò)、電話詐騙，避免個人錢財?shù)缺槐I用。

四、興趣愛好“廣”一點

    假期是探索自我、拓展興趣的好時機。同學們可以利用空閑的時間，培養(yǎng)一些健康的興趣愛好，例如學會一種體育運動，或者是學習一項新的技能，這樣不僅可以讓我們的假期更加充實有趣，也能轉(zhuǎn)移我們對手機互聯(lián)網(wǎng)的依賴，保持良好的情緒狀態(tài)，提升我們的綜合能力。

    情緒是內(nèi)心需求的重要信號，學會關(guān)注自身的情緒變化，避免假期里的“情緒中暑”。假期里，如果消極情緒出現(xiàn)時，接納自己的情緒，想想情緒背后的需求是什么，可以表達自己內(nèi)心的想法進行積極的溝通和調(diào)整。同學們可以采用適度運動、傾訴、欣賞音樂、自我暗示等自我心理調(diào)適方法，讓心理放松，緩解心理壓力，保持積極心態(tài)。當自身覺得情緒無法排解或遇到無法解決的問題時，可以積極地向信任的家長、老師和朋友求助。