精彩校園生活的第一個“重磅炸彈”即將來襲
作為校園生活的第一堂課
軍訓(xùn)將是你們難忘的一段經(jīng)歷
但軍訓(xùn)的過程很苦很累
注意保護好自己的身體也十分重要
So~還沒準備好的萌新們
快來看看軍訓(xùn)中有哪些小tips吧!
01做好準備工作1、提前準備好兩雙鞋子,特別建議穿運動鞋 。
2、藿香正氣水,一旦中暑時可隨時取出使用。
3、防曬霜。涂防曬!涂防曬!涂防曬!女生請務(wù)必為自己的顏值好好防曬
4、紙巾、濕巾。流汗是一定的,萬一泛濫了沒有紙巾就慘了。6、補充水分很重要!喝水總是不夠,渴渴渴,那咱就“多次少飲”。
7、按時作息,養(yǎng)精蓄銳。晚睡一時爽,早晨要暈倒。一定要早睡早起,養(yǎng)成午休習(xí)慣。8、軍訓(xùn)的服裝要檢查好。軍訓(xùn)服也許不太舒服,所以可以在里面內(nèi)穿背心,出汗貼身也許就沒那么難受了。
02
健康飲食1、早飯一定要吃,否則會出現(xiàn)頭暈、心慌等低血糖癥狀。不要為了多睡十分鐘而占用早飯時間。
2、軍訓(xùn)后體力消耗很大,可能你會想狼吞虎咽的來上一頓。No!停止這個可怕的想法!這個時候要多補充一些蛋白質(zhì),吃一些肉類、蛋類,或豆制品代替。要多食用一些含維他命C的水果、蔬菜。清淡飲食能吃飽,別害怕!
03
軍訓(xùn)常見癥狀防治措施1、中暑。中暑后的先兆癥狀是:面色蒼白、大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發(fā)花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸悶、脈博加快、全身無力;嚴重者還會有惡心、嘔吐、四肢抽搐、呼吸困難、突然昏倒,甚至昏迷不醒。
中暑是可以預(yù)防的,有以下方法:2、低血糖。當你出現(xiàn)冒虛汗、腦暈、心跳加速、眼冒金花、顫抖、饑餓感、無力、手足發(fā)麻時就可能是低血糖了。所以,吃早飯!吃早飯!吃早飯!如果本身血糖就低,隨身備好幾塊巧克力或者糖。
3、肌肉痙攣(抽筋)。軍訓(xùn)時發(fā)生肌肉痙攣,不要緊張,只要采用相應(yīng)的牽引動作使痙攣肌肉被拉長,持續(xù)一定時間,多數(shù)痙攣就可以緩解。牽引時注意力用均勻,切忌暴力造成拉傷。還可在局部掐一些穴位來緩解痙攣。如常見的小腿后群肌肉痙攣時,要伸直膝關(guān)節(jié),同時向上用力勾腳尖,以幫助緩解痙攣。另外,處理時要注意痙攣肢體的保暖。
4、腳板起泡。因為穿鞋不合適,或是鞋里進了沙子,腳底就容易起泡。我們可以用酒精消毒,用針扎兩個孔(一個孔存在水泡液流出不徹底的缺陷),把水擠出。如果潰瘍面不大就可以讓它自然恢復(fù),如果潰瘍面大就需要紗布包扎。
5、暈厥。如遇同學(xué)昏厥,應(yīng)該馬上扶病人平臥,抬高下肢,頭不能墊高,同時解開領(lǐng)扣、腰帶和其他緊身的衣物,保持周圍空氣流通(千萬不要把昏倒在地的病人扶坐起來),然后捏掐人中穴,使他更快清醒。
6、曬傷。強烈的紫外線照射易造成日光性皮炎,使皮膚出現(xiàn)紅斑、水腫,嚴重的還可以有水皰和糜爛,患者自覺瘙癢和燒灼痛。少數(shù)人還可以出現(xiàn)發(fā)熱、頭疼、惡心等全身癥狀。要盡量縮短曝曬時間,外露皮膚可提前涂抹防曬霜等。發(fā)生了日光性皮炎也應(yīng)及時就醫(yī)。
04
實用的小經(jīng)驗1、緩解腿腳酸痛小方法:
(1)晚上睡覺前用熱水泡腳,效果明顯,而且有利睡眠。
(2)沒事的時候用熱毛巾熱敷有酸痛感的地方,然后做適當?shù)陌茨σ詭椭樗釘U散。
(3)在睡覺的時候把腿稍稍抬高(可以墊個枕頭)也有一些幫助。
2. 隨身攜帶面巾紙和防曬霜,可能的話最好也帶兩個創(chuàng)口貼,手機等貴重物品一定要看好。
3. 軍訓(xùn)可以表現(xiàn)自己,軍訓(xùn)是一個很好的和新同學(xué)認識的機會,利用軍訓(xùn)的時間表現(xiàn)自己的能力有助于更多同學(xué)更快認識你適應(yīng)大學(xué)生活,也可以幫助接下來競選班干部等。首先珍惜喊口令的機會,在軍訓(xùn)中會叫一些聲音洪亮的同學(xué)幫助喊口令,往往他們可以在較短時間內(nèi)讓同學(xué)們都認識,如果想競選班干部是個值得珍惜的機會。
4.國旗班的師哥們提前為大家演示什么叫“標準”。
福利不是天天有,碰到算你幸運耶!
參加軍訓(xùn)
能使同學(xué)們增強體魄、磨煉意志
養(yǎng)成整齊劃一、雷厲風(fēng)行的好作風(fēng)
同時也能培養(yǎng)同學(xué)們
愛國主義、集體主義的好品質(zhì)
加油!萌新!
團團將實時陪伴你們的喲~