為響應(yīng)國家對于青少年每天鍛煉一小時的要求，在學(xué)校由于疫情封閉期間，在校學(xué)生每天下午15：15—16:15安排為體育活動時間。

3月29日下午體育活動時間，鄭瑤琦老師帶領(lǐng)在校學(xué)生開展徒手健身的專題體育活動，教務(wù)辦槐彩昌主任、薛海松老師一同參與活動。

徒手健身就是不借用任何器械或工具，以自己的身體為負(fù)重開展的健身活動，徒手健身不受場地器械限制，可以隨時隨地鍛煉身體。本次鍛煉項目主要是腿部肌肉的鍛煉，通過掌握深蹲、箭步蹲等動作要領(lǐng)，鍛煉學(xué)生的下肢力量，對于需要久坐學(xué)習(xí)的學(xué)生來說可以很好地改善因為久坐導(dǎo)致的腿部血液循環(huán)不暢，麻木乏力等癥狀。

體育活動在疫情封閉期間有著非常重要的意義，對于居家不能外出的人群來說，如果長期不進行運動，會導(dǎo)致肥胖、肌肉關(guān)節(jié)疼痛、抵抗力下降、反應(yīng)速度降低等很多健康問題。

合理的體育鍛煉可以促進血液循環(huán)，給腦細(xì)胞提供充足的氧氣，肌肉的活動也可以改善大腦皮層興奮和抑制能力，提高大腦思維能力和反應(yīng)能力。同時，體育鍛煉可以改善神經(jīng)系統(tǒng)機能。神經(jīng)系統(tǒng)是調(diào)節(jié)人體各種活動的“指揮部”。體育鍛煉使得人的神經(jīng)系統(tǒng)對外界刺激的反應(yīng)更準(zhǔn)確、更快，提高了神經(jīng)細(xì)胞的抗疲勞能力。若因為疫情長期居家缺乏鍛煉容易使人感到疲憊和懶散，此時適當(dāng)?shù)捏w育運動有助于緩解疲勞、使人精神飽滿。

由于此段疫情處于冬春交際之時，北方巨大的溫差以及南方回南天濕冷氣候使得關(guān)節(jié)和骨骼受到影響，鍛煉可以增強關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、伸展性，提高關(guān)節(jié)彈性、靈活性和韌性。同時氣候的強烈變化也對于人體的免疫力造成巨大的考驗，運動鍛煉可以增強免疫力，提高人體新陳代謝，使免疫功能細(xì)胞總數(shù)短暫升高，有利于身體消滅侵入的病原體，增強抗病能力。而在這疫情特殊時期，良好的免疫力有利于保護我們免受新冠病毒感染的困擾，保護我們的健康。

除了對于身體健康的影響外，體育鍛煉對于心理健康的影響同樣不能忽視。疫情封閉期間由于環(huán)境單一、接觸社會減少可能造成沮喪、焦慮、抑郁等不良情緒，還容易由于疫情形勢不樂觀造成擔(dān)憂、恐慌等情緒。對于青少年學(xué)生來說，同時還會受到學(xué)業(yè)、就業(yè)等壓力。此時，體育鍛煉能夠有效轉(zhuǎn)移和調(diào)節(jié)不良情緒，使人精神振作，更加樂觀積極向上。

體育鍛煉的重要性不言而喻，無論是封閉在校還是封閉居家的學(xué)生和教師都應(yīng)該重視體育和鍛煉，每天保證一小時的體育運動時間，保障身心健康，幸?？鞓飞睢?